L'estomac et les côtés sont l'un des problèmes les plus courants pour de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids. C'est là que se trouve généralement la majeure partie de la graisse, qui se cache. Il existe de nombreux exercices efficaces pour perdre du poids sur le ventre et les côtés, il suffit de choisir le plus adapté et de commencer à agir.
Si vous regardez des leçons vidéo pour perdre du poids dans l'abdomen, vous remarquerez qu'il n'est pas nécessaire d'avoir un équipement spécial ou d'aller au gymnase. Souvent, une bonne nutrition et de l'exercice à la maison pendant 40 minutes suffiront pour perdre rapidement du poids dans l'abdomen et les côtés.
De meilleurs exercices
Les exercices efficaces pour affiner l'abdomen et les côtés sont ceux qui impliquent autant de groupes musculaires que possible. En raison de la charge qui en résulte, le corps commence à brûler activement les graisses pour en tirer de l'énergie. Si vous commencez à transpirer, c'est un signe certain que vous êtes sur la bonne voie.
Souvent, il est conseillé aux didacticiels vidéo sur la perte de poids du ventre de commencer les cours avec un échauffement complet et ce n'est pas facile. Très probablement, vos muscles ne sont pas prêts pour une charge lourde. Par conséquent, ils doivent être préparés. Échauffez-vous pendant 10-15 minutes, cela suffira pour passer à un véritable entraînement par la suite.
Une perte de poids rapide de l'abdomen et des côtés peut être obtenue avec divers exercices. Certains d'entre eux sont très populaires, d'autres non. La meilleure option serait de faire de l'exercice dans le gymnase. Là, vous pouvez forcer votre corps à brûler les graisses aussi efficacement que possible. Exercices les plus populaires :
- La jambe pendante est soulevée sur la barre;
- Rotation des jambes suspendues à la barre ;
- Torsades obliques ;
- De plus, les exercices suivants peuvent être très efficaces.
Les exercices pour perdre du poids sur l'abdomen et les côtés à la maison ne sont pas différents de ceux effectués au gymnase. Vous pouvez toujours faire des redressements assis, des pompes, des tractions, de la corde à sauter. La chose la plus importante à retenir est que l'entraînement devrait durer environ 40 minutes, seulement dans ce cas, la combustion active des graisses commencera.
Perdre du poids autour de la taille et de l'abdomen n'est plus un problème. Maintenant, vous pouvez trouver un grand nombre de matériaux qui détaillent les façons de donner à votre taille un look sophistiqué.
La capacité à affiner l'abdomen et les côtés est également très appropriée. Avec des exercices d'haltères et d'haltères lourds, vous pouvez rapidement desserrer l'excès de graisse des zones à problèmes.